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卷腹和仰卧起坐哪个更适合练腹肌
卷腹和仰卧起坐两个都是需要腹部来练的，所以对瘦肚子和练腹肌都是有帮助的。下面是小编分享的卷腹和仰卧起坐练腹肌效果对比，一起来看看吧。
卷腹和仰卧起坐练腹肌效果对比
卷腹效果更好。
平躺的姿势和仰卧起坐一样，不同的是，仰卧卷腹在整个动作过程中要求下背部始终贴紧地面，不能离开地面，是上半身的上半部分向上弯曲，可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉，上身弯曲到极限后停顿一两秒钟恢复平躺姿势，如此反复练习。整个动作完全是由腹肌的收缩和伸展带动完成，所以是真正地把力量集中在了腹肌上。
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