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高清瑜伽视频
正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。下面小编和大家一起学习高清瑜伽视频。
高清瑜伽视频教程 练瑜伽的姿势
1、三角姿势
先将左右腿和双手一起打开至120厘米左右，右脚往外完全打开90度，左脚往内10度。现在吸气，呼气时弯曲膝盖90度，膝盖不超过脚，保持90度，臀部不要往后，要往前收紧，手臂像感觉有人在拉伸似的尽量拉伸，现在将右手往下放，将手臂放在膝盖内侧，举向天空的手尽量伸举，视线看向伸举的手，骨盆往前收紧，在腹部用力，再用力收缩，坚持。站直，顺势做左边的姿势。做完后，一点一点向内收腿，放松身体，调整呼吸，轻松呼吸3次。
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