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考前如果没有把情绪调整好的话很容易影响高考成绩，下面小编为大家解答2019高考倒计时情绪怎么调节，欢迎阅读!
高考考前情绪怎么调节
第一，制定具体明确的目标。目标的制定要切实可行。考生要有一个明确的任务方向，如每周和同学聊天1小时、每天运动30分钟等，这类小目标能增加考生对时间和任务的把控。模糊的目标会导致考生陷入迷茫和失控状态。出现抑郁情绪时，考生容易变得消极和悲观，总有一些糟糕的想法涌上心头，导致自我怀疑。这时，考生要制定具体明确的小目标，如做一页练习、读一篇作文、背十个单词等能获得成就感的目标，而非“马上变快乐”“找到人生的意义”这样模糊的目标。
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