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髋部(腹股沟部位)是躯干与腿相连接的部位，可以使你的躯干和腿能向前、后及侧面自主运动。那么你知道什么瑜伽体式能快速开髋吗?
快速开髋瑜伽体式一
半睡鸽子式
从下犬式开始;右膝往前放于右手腕后方,靠近垫子边缘,右脚放于左手腕后侧;左腿往后延展,髋部找地面;延展脊柱,向做上犬式一样打开胸腔。保持1分钟,换侧练习。
快速开髋瑜伽体式二
方块式
盘腿而坐;右脚放在左膝上,右小腿在左小腿上,双腿之间呈三角形;身体由腰部开始向前倾,双手顺势向前放到前方的地板上,收着下巴把头自然的垂下来放松,肩膀放松;保持1分钟。
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