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世界睡眠日需要警惕的睡眠误区一览最新
人的一生三分之一时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的生理过程，是机体复原、整合、巩固记忆的重要环节，下面是小编为大家整理的世界睡眠日需要警惕的睡眠误区一览，喜欢可以收藏分享一下哟!
世界睡眠日需要警惕的睡眠误区
误区一：睡前玩手机。手机、电脑等设备的LED屏所发出的蓝光会减少褪黑素的分泌，影响昼夜节律系统，导致睡眠质量下降、入睡延迟和睡眠周期紊乱。
误区二：喝酒助眠。虽然喝酒以后可以出现促进入睡的假象，但是喝酒以后入睡通常是浅睡眠，而不是深睡眠。其实，饮酒不仅不能改善睡眠，还可能不慎养成嗜酒的坏习惯。
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