相关推荐： 带刺的瑜伽球叫啥 瑜伽球和瑜伽带子怎么使用 带刺的瑜伽球如何使用视频教程 瑜伽球上 带刺的瑜伽球如何使用图解 带刺的瑜伽球如何使用教程 瑜伽刺猬球按摩脚底的好处 用瑜伽球的瑜伽叫什么 瑜伽球叫啥 瑜伽球扎破了怎么办? 瑜伽球扎洞了怎么修复 瑜伽球叫什么 瑜伽球上的动作 瑜伽球带刺的好吗 瑜伽球有个小洞怎么办 瑜伽球光面的好还是带刺的好 带刺的瑜伽球如何使用视频 瑜伽球作用大不大 瑜伽球干嘛用的 瑜伽刺猬球的用法 瑜伽球有刺的好还是光面的好
带刺的瑜伽球如何使用
瑜伽作为一种时下流行的锻炼方式，好处有很多的。日常练瑜伽会用到瑜伽球，那么带刺瑜伽球怎么用?
带刺瑜伽球怎么用
1、撑地滚球
俯卧撑姿势,把脚搭在瑜伽球上,脚背朝下,双手打开与肩同宽撑住地面。腹部收紧手臂伸直,腿部弯曲的同时像内拉球,然后伸直向外推球,也可以左右拉球。可以锻炼我们的腰、腹、肩部!
2、单腿深蹲
用下背部将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂于身体两侧,或放在胯上,辅助平衡。将左脚抬离地面,并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行,慢慢立起。每条腿做10次深蹲。这组动作主要强化腿部和臀部的训练,膝盖痛的人可以忽略这组动作。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.06pr.com/xuexila/2013333692.html