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老人的身体十分脆弱，抵抗力也很差，所以在老人的营养方面一定不能懈怠哦。那么，中老年有哪些养生菜谱呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
中老年养生的菜谱
中老年养生的菜谱 枸杞鸡
用枸杞15克，仔母鸡1只。葱、生姜、胡椒粉、料酒、食盐适量。将仔母鸡宰杀洗净，枸杞纳入鸡腹，将鸡腹部朝上，放盆里，洒上葱、生姜等调料，盖好盖，用湿棉纸封口，上笼蒸2小时，拣去姜片、葱段，即可食用。滋补肝肾，用于老年肝肾不足之腰膝酸软、目暗昏花等症。
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