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中年女士减肥方法
中老年人由于生理上代谢缓慢，同时运动减少，都会让身体上的赘肉变多!那么中年女性减肥应该从何做起呢?今天，小编为你带来了中年女士减肥方法。
中年女士减肥方法是什么
①三餐饮食摄入量的改变
中年发胖怎么办?以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。
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