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压腿锻炼的正确方法
对于舞蹈演员或是运动员来说，每天都要做压腿动作，这样才能保持身体的柔软性，一般来说压腿动作不分场地。今天，小编为你带来了压腿锻炼的正确方法。
压腿锻炼的正确技巧
1、正压腿
面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
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