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健康饮食专家提示，常吃些含锌高的食物，就能起到补脑健脑的效果。从食物营养的角度，盘点含锌高的食物。那么哪些食物含锌高?下面小编带你一一了解!
含锌高的食物
含锌高的食物主要存在于动物食品中:最多的是牡蛎、常见的食物有鱼、海鱼、虾、墨鱼干、螺、瘦肉、鸡内、鸡心、动物肝脏、蛋、奶制品的等。
其次是植物性食物,如枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲,可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、蘑菇、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
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