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100米短跑训练的计划
短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，快速反应，灵活性高，强度大的激烈的运动项目。小编带来4种100米跑训练法让你的跑步速度更上一层阶梯!
四种训练方法
冲刺-退跑 重复训练
直线放置5个障碍物，间距约5码。用1-5对障碍物进行编号。
立于障碍物1位置，屈身冲刺跑至障碍物3。退跑至障碍物2， 保持核心肌肉紧张，身体放低，并将重量集中于前脚掌。腿部加力变向，向障碍物4全力冲刺。冲刺时，高抬膝盖以产生爆发力，落地时前脚掌着地。
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